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眼睛干涩、痒,有可能是干眼症,怎么预防是关键!

  • 简要:天气炎热离不开空调,但有些人一走进空调房,就觉得眼睛干涩、刺痛、有异物感,这是什么原因呢?

虽然已经入秋,但近日的气温不断攀升,除了空调房,到处都是热!热!热!有些人调侃“命是空调续的”,然而,舒服不过三分钟就破功:有些人一走进空调房,就觉得眼睛干涩、刺痛、有异物感,这是什么原因呢?
 

这是因为,唯一暴露在空气中的器官——眼球,它需要泪液来保湿和润滑,泪液绝大部分为水性成分,表面是一层脂质层覆盖,在空调房里,如果又再加上用眼不当,就有可能会因泪液脂质层分泌不够或质量异常而使得泪液蒸发加快,进而出现干眼症。
 
干眼症常伴有眼睛干涩、眼痒、灼热感、异物感、针刺感等,也会感觉眼睛怕光、容易疲劳、对外界刺激敏感等,由于脂质层分布不均匀,也会导致光线在泪液中的折射率不一致而出现视物模糊等,有些人还可伴有头痛、烦躁、注意力难以集中等表现,严重者可导致视力下降。
 
那么,空调房里有哪些护眼小妙招呢?中国威尼斯人游戏网云小编带大家一起来看下。
 
注意休息,避免过长时间地用眼
 
干眼症与长时间用眼有一定的关系,因此,预防干眼症,其中一个重要的方法是让眼睛得到适当的休息,切忌长时间过度地用眼,一些需要使用电脑工作的朋友,可以先调整好电脑屏幕与眼睛的距离与位置,最好是坐下后,屏幕上端略低于眼水平线10~20cm,让视线变成俯视,眼睛距离电脑屏幕至少要保持在60cm以上,以使眼部得肌肉放松,同时,显示器不要调得太亮,另外,注意在电脑屏幕前工作的时间不宜太长,可以的话,尽量每隔一个小时就离开电脑屏幕10分钟,向远处眺望,让眼睛放松一下。夜间尽量少玩手机,特别是不在关灯后看手机,少熬夜。
 
注意用眼卫生
 
眼睛干涩、痒的时候,不要用手去揉眼睛,也不太建议自己买眼药水去滴,否则,如果选择不当,长时间使用的话,不但不能缓解症状,反而有可能会因刺激眼睛,破坏泪膜的稳定性而加重眼睛的不适感。如果盯着电脑屏幕看感到眼干时,不妨多眨一眨眼睛,增加眼睛眨动的次数时,可以使得泪液均匀地分布在眼球表面,以保持眼睛的明亮。或者也可以用热敷眼睛的方法,每天1~2次,每次15分钟左右,并按摩一下眼部周围的穴位和皮肤肌肉,以增加局部血液循环,消除眼部充血,消除眼疲劳。
 
注意饮食
 
维生素A可以防止和缓解角膜干燥及夜盲症,维生素C可以有效地拮抗细胞氧化,维生素E可以降低胆固醇,因此,饮食宜多样化、品种丰富,要避免刺激性食物和油炸食品,饮食上可以多进食一些这类的食物,如鱼、核桃、豆制品、西红柿、空心菜、新鲜蔬菜及适量动物肝脏等。
 
调节好室内温湿度
 
室内开有空调时,不要直接对着眼睛吹,空调要适度,并注意保持通风或使用空气加湿器,或者在空调房内放置清水,以保持室内空气的合适湿度,一般建议室内环境湿度以40-60%为宜。
 


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