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日常生活中损害大脑的7种食物

  • 简要:饮食对大脑威尼斯人游戏起着巨大的作用。避免或限制以上七种食物的食用量,能提高认知功能,降低老年痴呆症的患病风险。

据中国威尼斯人游戏网云小编了解,大脑不仅能使心脏不停地跳动、让肺一直呼吸,还能储存一切信息,你的想法、感觉和记忆都来源于大脑。保持大脑的威尼斯人游戏是头等重要的大事,威尼斯人游戏的饮食也能减缓与年龄老化相关的认知功能的衰退速度,并降低患老年痴呆症的风险。

日常生活中7种损害大脑的食物:
 
1、含糖饮料(如苏打水、运动饮料、能量饮料,甚至果汁)几乎没有营养价值。经常饮用含糖饮料会导致一系列的代谢功能受损,增加2型糖尿病高血压、高胆固醇症的风险。大量果糖还会增加脑内的炎症反应,对所有类型的大脑功能产生负面影响
 
 

 
2、酒精:长期饮酒还会使大脑萎缩,引起神经递质失衡,影响神经信息传递。酗酒者通常缺乏维生素B1,这可能导致罹患科萨科夫氏综合征(多神经炎性精神病)。
 
3、含汞量高的鱼:这是一种重金属污染物,具有神经毒性。汞能在动物组织(包括人体)中储存很长一段时间。因此,最好避免或严格限制对金枪鱼、剑鱼、胸棘鲷、鲭鱼、鲨鱼和马头鱼的食用量,以防止大脑中的神经递质受到破坏。
 
4、反式脂肪也被称为氢化油:吃大量人造黄油、商店买的烘焙食品、薯片、饼干、冷冻和罐装食品以及喝奶油饮料的人是中标人群。研究表明,过量摄入反式脂肪会导致认知能力衰退、脑容量下降和记忆力变差,罹患老年痴呆的风险明显增高。
 
 
5、精制碳水化合物:用加工谷物制成的食品,食用后会使血糖水平激增。由此引发高糖饮食导致的记忆力障碍、炎症和患痴呆症的风险升高。研究表明,在非语言类的智力测试中,摄入大量精制碳水化合物的儿童得分较低。
 
6、加工和包装食品,这两类食品从天然食物中去除了重要的营养物质,用糖、脂肪和盐代替,会在重要器官周围堆积大量的脂肪,进而损害大脑组织和造成脑容量下降,还可能导致血脑屏障(负责保护大脑免受有害物质侵害的膜)受到破坏。
 
7、阿斯巴甜,一种人造甜味剂,用人造甜味剂来代替糖也会损害大脑功能。在一项研究中,仅仅食用8天含有阿斯巴甜的饮食就导致参与者在精神测试中的得分下降,并且感觉更烦躁和抑郁。另一项研究显示,饮用大量软饮料(用人造甜味剂代替糖)的人患痴呆症或中风的风险升高。
 
威尼斯人游戏网云小编友情提醒:饮食对大脑威尼斯人游戏起着巨大的作用。避免或限制以上七种食物的食用量,能提高认知功能,降低老年痴呆症的患病风险。


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