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糖友锻炼 不能只看锻炼步数还要看锻炼强度

  • 简要:虽然糖友心血管并发症的风险较高,可以从平衡饮食、适当运动、合理治疗这三个方面来预防达到远离心血管并发症的目的。

冬天一到大家都知道,心血管疾病起病急、危害大、预后差。却不知约七成糖尿病患者存在心血管疾病的高危风险,糖友发生心血管事件的风险是无糖尿病人群的2倍,约半数糖友死于心血管疾病。
 
2015年我国糖尿病患病人数高达1.096亿人,130万人死于糖尿病及其并发症。糖尿病最主要的致死因素是心血管并发症,数据显示,心血管疾病导致的死亡占糖尿病全因死亡的50.45%。
 
《中国心血管病报告2015》数据显示,目前,心血管病死亡占我国城乡居民总死亡原因的首位,高于肿瘤和其他疾病。在心血管疾病的危险因素中高血压、糖尿病、肥胖(超重)分列高危因素前五名,且这三大因素互为因果,关系密切,已成为导致近年来我国心血管事件高发的重要原因。
 
广东省中医院内分泌科主任、主任医师范冠杰教授表示糖尿病患者不仅要长期控制好血糖,还要对自己的血压、体重、血脂及症状多种心血管死亡危险因素进行综合管理,以减少心血管并发症发生的机会,使患者全面获益。
 
虽然糖友心血管并发症的风险较高,可以从平衡饮食、适当运动、合理治疗这三个方面来预防达到远离心血管并发症的目的。
 
 
从饮食上,患者不能只吃某几种低糖的食物,而是要在选择多样化食物的基础上,多吃高纤维的膳食。多吃含优质蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶、肉类(以白肉为主)等。
 
体育锻炼可以促进血液循环,改善糖友的心肺功能,促进全身代谢,还可降低体重,增强免疫力。“只看步数去走路,对威尼斯人游戏的促进效果是非常有限的。”范冠杰说,单纯的步数并不包含运动强度。而研究发现,运动对威尼斯人游戏的增益,很大程度上是依赖于运动强度的。如果你步行的强度很低,并不能引起身体良性的应激反应,实际上对威尼斯人游戏没有太大的意义。
 
 
他提醒糖尿病患者,要想达到平稳的降糖效果,规范使用降糖药才是最重要的,保健品不能替代药品。“其实我个人不提倡患者自行服用保健品,建议慎用,经过医学检查确实需要补的,建议遵医嘱使用。”范冠杰说。  
 


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